সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পায়ে ঝিঁঝি ধরছে, জানুন কারণ ও প্রতিকার

 

অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠেই পায়ে ঝিঁঝি বা খোঁচা খাওয়ার মতো অনুভূতি হয়। কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে তা কমে যায়, তবে অস্বস্তি থেকে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি সাধারণত শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। দীর্ঘ সময় একই অবস্থানে বসা বা শুয়ে থাকার কারণে পায়ের রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে। ফলে নার্ভে চাপ পড়ে এবং ঝিঁঝি ধরা অনুভূত হয়। এটি সাধারণত অস্থায়ী এবং নিজেই কমে যায়।

ঝিঁঝি কমানোর ঘরোয়া উপায়:

ঘাড় ও মাথার হালকা ব্যায়াম করুন

পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরুন

হালকা হাঁটাচলা করুন

যদি ঝিঁঝি ঘন ঘন হয়, তা কিছু দীর্ঘমেয়াদি সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস, নার্ভ চেপে যাওয়া, ভিটামিন ঘাটতি বা কিডনির সমস্যা। এই ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

রোধের উপায়:

নিয়মিত ব্যায়াম ও যোগব্যায়াম

পায়ে গরম তেল মালিশ

পর্যাপ্ত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্য

খুব চাপা জুতা পরা থেকে বিরত থাকা

ধূমপান ত্যাগ করা

বিশেষজ্ঞরা বলেন, পায়ে হঠাৎ ঝিঁঝি ধরা ভয় পাওয়ার মতো কিছু নয়, তবে নিয়মিত হলে গুরুত্ব দিতে হবে। শরীরের প্রাকৃতিক ইশারাকে উপেক্ষা না করে যত্ন নেওয়াই স্বাস্থ্যকর।